Календарь беременности: 20 неделя

   К 20-й неделе беременности Вы могли набирать по 0,5 кг в неделю. Теперь нужно особенно следить за питанием, так как следующие недели - период интенсивного роста ребенка, то есть увеличения Вашего веса. Оптимальная прибавка к 20 неделям - 3 кг.

    НОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ
На коже возможно появление пигментных пятен, но после родов они обязательно сойдут. Из сосков, вероятно, выделяется желтоватая полупрозрачная жидкость - молозиво. Вытирайте ее салфеткой. Нив коем случае не пытайтесь выдавливать.

    Возможно, Вам доставляют некоторое неудобство такие обычные при беременности явления, как обильные выделения из влагалища и кровоточивость десен. Суставы и связки расслаблены, поэтому не исключены боли в пояснице и других местах.

    ЧТО ДЕЛАТЬ
Сохраняйте правильную осанку и не напрягайте спину. Носите обувь на низком каблуке.
Начните думать о предметах первой необходимости для малыша.

    МАЛЫШ РАСТЕТ
На голове появились волосы. Формируются зубы. Образуется первородная смазка - белое жировидное вещество, защищающее кожу ребенка в матке.
Ручки и ножки уже развиты. Через Вашу кровь ребенку передаются защитные вещества, обеспечивающие сопротивляемость организма. Ребенок очень активен; Вы ощутите его движение - как будто слабое подрагивание. Он может реагировать на внешние звуки. Но если толчки нечасты, не беспокойтесь: в это время у многих наступает период затишья.

ЧТОБЫ ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ
В середине беременности Ваше самочувствие и внешний вид, вероятно, улучшатся: порозовеют щеки, волосы заблестят. Но это бывает не у всех. Иногда высокий уровень гормонов сказывается на коже, ногтях и волосах неблагоприятно. Впрочем, даже самые неприятные изменения проходят после родов.
Густые, блестящие волосы - нередко вознаграждение за все тяготы беременности. Однако случается и обратное: жирные волосы могут стать маслянистыми, даже сальными, сухие - начнут ломаться и выпадать. Волосяной покров на лице и на теле слегка темнеет.
Что делать. Если волосы стали сухими и ломкими, пользуйтесь мягким шампунем и кондиционером, не пересушивайте их феном. Жирные волосы мойте чаще. Во время беременности волосы ведут себя непредсказуемо, поэтому лучше не краситься и не делать завивку.

   Кожа
Во время беременности кожа улучшается, становится гладкой, чистой и нежной. Однако бывает и наоборот: кожа становится либо жирной, либо сухой, иногда покрывается пятнами.
Что делать. Очищайте кожу лосьоном. Сухие участки - увлажняющим молочком. Купаясь, добавляйте в воду косметическое масло. Старайтесь не пользоваться мылом.

    Цвет кожи
Усиление пигментации кожи у беременных - явление обычное. Как прави¬ло, темнеют и увеличиваются родинки, веснушки, рубцы и шрамы. На животе часто выступает коричневая полоска. Коричневатые пятна могут появиться на лице и шее, образуя своеобразную маску. После родов она исчезнет.
Что делать.Избегайте прямых солнечных лучей - они усиливают пиг¬ментацию. Если Вам все же придется бывать на солнце, пользуйтесь защитным кремом. Не пытайтесь избавиться от пятен; лучше нанести тональный крем.

    Ногти
Возможно, Вы заметите, что ногти стали более ломкими.
Что делать. Не забывайте надевать перчатки для работы по дому.

    Можно ли совершать дальние поездки?
Отказывать себе в путешествиях не имеет смысла, если только Вы не ездите в одиночку, особенно на машине. Возьмите в дорогу удобную, свободную одежду. Для улучшения кровообращения каждые 2 часа делайте короткую остановку, чтобы несколько минут походить.
   
    Обязательно имейте при себе обменную карту.